Siga essas dicas abaixo:- Chá verde (no mínimo 2 xícaras de chá/dia)
- Utilizar azeite de oliva extra-virgem nas refeições
- Aumentar o consumo de vegetais e frutas
- Não se alimentar com intervalos muito grandes ( de 3 em 3 horas é o ideal)
- Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), por terem bastante fibras e baixo índice glicêmico, são boas opções de lanches entre as refeições
- Evitar uso de açúcar, consumo exagerado de álcool e cafeína, consumo de doces, biscoitos e refrigerantes
- Trocar alimentos refinados, como massas, farinha, pães, por integrais
- Evitar frituras, reaproveitamento de óleo
- Dormir bem, porque uma boa noite de sono é importante para a regulação hormonal
- Não fumar
- Manter o peso ideal
- Fazer exercícios físicos regulares
- Utilizar azeite de oliva extra-virgem nas refeições
- Aumentar o consumo de vegetais e frutas
- Não se alimentar com intervalos muito grandes ( de 3 em 3 horas é o ideal)
- Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), por terem bastante fibras e baixo índice glicêmico, são boas opções de lanches entre as refeições
- Evitar uso de açúcar, consumo exagerado de álcool e cafeína, consumo de doces, biscoitos e refrigerantes
- Trocar alimentos refinados, como massas, farinha, pães, por integrais
- Evitar frituras, reaproveitamento de óleo
- Dormir bem, porque uma boa noite de sono é importante para a regulação hormonal
- Não fumar
- Manter o peso ideal
- Fazer exercícios físicos regulares
Viva bem! Viva com saúde!
Essas dicas acima foram repassadas por profissionais na área de nutrição. O endereço para mais informações sobre saúde voce encontra na página http://pordentroeporfora.virgula.uol.com.br/
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